عيش حياتك بحب نفسك وحب الاخرين


    ما هو الاسترخاء وما هي فوائده؟

    شاطر
    avatar
    نوف
    مشرف
    مشرف

    عدد المساهمات : 816
    تاريخ التسجيل : 17/11/2009

    ما هو الاسترخاء وما هي فوائده؟

    مُساهمة من طرف نوف في الإثنين أبريل 05, 2010 10:34 am

    ما هو الاسترخاء وما هي فوائده؟



    يمكن أن نعرف الاسترخاء تعريفا بسيطا بأنه عكس حالة التوتر والضغط النفسي.

    ومن الناحية الطبية يمكن أن نعرف الاسترخاء بأنه عمل يقوم به الجهاز العصبي، يؤدي إلى إبطاء ضربات القلب، وتنظيم حركات التنفس لتصبح هادئة، ويدفئ الجلد، ويعمل على استقرار وظائف الجهاز الهضمي، ويشعرنا بالسلام والطمأنينة.


    والوصول إلى تحقيق الاسترخاء ليس أمرا مستحيلا، بل هو مهارة يمكن أن نتعلمها ونتقنها أيضا لكي نتحول من حالة التوتر والغضب والقلق والأرق إلى حالة الهدوء والسكينة والطمأنينة والسلام الداخلي.

    فالاسترخاء مهم جدا ليكون أسلوب معيشتنا صحيا.

    وللاسترخاء فوائد عديدة تعود على صحة الجسم والنفسية بالمنفعة. ويمكن أن نذكر منها ما يلي:

    - التخلص من توتر العضلات، وهو سبب شائع للصداع والصداع النصفي

    - يساعد على انخفاض ضغط الدم المرتفع.

    - يساعد على التخلص من بعض اضطرابات الدورة الدموية التي تؤدي إلى ضعف
    وصول الدم إلى الجلد والأطراف.

    - يساعد على الشفاء من التهاب المفاصل.

    - يساعد على الشفاء من حالة القولون العصبي.

    - يساعد على الشفاء من القلق العصبي.

    - يساعد على الشفاء من الاكتئاب.

    يساعد على الشفاء من اضطرابات النوم مثل الأرق.

    - يساعد على تقوية الذاكرة والتركيز، وينمي قدرة الابتكار.

    - يعتبر الاسترخاء أيضا وسيلة طبيعية مهدئة للنفس يمكن أن تغني في بعض الحالات عن استخدام العقاقير الكيماوية المهدئة المعروفة بأضرارها الجانبية.


    والاسترخاء بصفة عامة وسيلة لشحن بطارية الجسم والعقل، مما يجدد من نشاطنا ويزيد من إقبالنا على العمل، ويساعد على خوض صعوبات الحياة.
    avatar
    عــالم الــورد
    مشرف
    مشرف

    عدد المساهمات : 928
    تاريخ التسجيل : 14/11/2009
    العمر : 31

    رد: ما هو الاسترخاء وما هي فوائده؟

    مُساهمة من طرف عــالم الــورد في الخميس أبريل 22, 2010 7:31 pm

    معلومات مفيده جداً
    يعطيك ربي الف عافيه
    ودمتي بود


    _________________
    خضوع نفسي على اللي ماعرف قدري
    يحلم بها مثل حلم ابليس بالجنة
    أحسن دوا للي يحاول يستفزك تحقره


    اميرة الورود
    عضو نشيط
    عضو نشيط

    عدد المساهمات : 53
    تاريخ التسجيل : 24/05/2015

    رد: ما هو الاسترخاء وما هي فوائده؟

    مُساهمة من طرف اميرة الورود في الإثنين مايو 25, 2015 4:29 am

    شكرا عزيزتي نوف
    على هذا الموضوع القيم

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس أكتوبر 18, 2018 11:00 pm