عيش حياتك بحب نفسك وحب الاخرين


    الزنك ، زنك ، الخارصين ، خارصين Zinc Zn

    شاطر
    avatar
    نوف
    مشرف
    مشرف

    عدد المساهمات : 816
    تاريخ التسجيل : 17/11/2009

    الزنك ، زنك ، الخارصين ، خارصين Zinc Zn

    مُساهمة من طرف نوف في الجمعة أبريل 02, 2010 7:58 am

    عنصر الزنك من املاح المعادن ، ويعتبر هذا المعدن من العناصر الانتقالية ، ويحتاجه الجسم بكميات ضئلية ( حوالي 15 ملغ يوميآ من الزنك ) على ألا تتعدى الكمية اليومية منة 40 ملغ

    وظائف الزنك

    - يقوي جهاز المناعة (لأن جهاز المناعة بحاجة إلى هذا العنصر)
    - يقوي الذاكرة
    - يمتّن العظام
    - يخفض مستوى الكولسترول في الدم
    - يؤمن سلامة وظيفة الانسولين
    - يشارك في عملية نمو وتطور الجسم
    - يساعد ضغط الشرايين في المحافظة على حدوده الطبيعية كما يساعد على انتظام ضربات القلب
    - يملك مواصفات مضادة للأكسدة
    - يستخدم في انتاج الحيوانات المنوية
    - انتاج خلايا الجلد الجديدة
    - سرعة الشفاء من الجروح ( له دور كبير في إنتاج مادة الكولاجين والتي لها اثر كبير في لصق الخلايا ببعضها )
    - مهم أيضآ للحامل

    نقص الزنك :

    يؤدي إلى ضعف و نقص جهاز المناعة في الجسم ، تساقط الشعر ، الاكتئاب ، نقص الوزن ، فقدان الشهية ، الحساسية ، تغييرات مفاجئة على الجلد ( زيادة في صبغة الجلد ) ، الانيميا ، تضخم في الطحال والكبد، و عدم التئام الجروح بسهولة ، تشوهات في الجنين ، نقص الوزن للرجال ، فقدان قدرة حاسة الشم و حاسة التذوق
    يزيد خطر إصابة السيدات بترقق وهشاشة العظام ، و يعرض الرجال أيضا لخطر أعلى للإصابة بالكسور العظمية

    الافراط في تناول الزنك

    يؤدي إلى التسمم و اثارة الجهاز الهضمي ( اضطراب في المعدة ) ، و يسبب نقص امتصاص النحاس ، ارتفاع حرارة الجسم ، يؤثر على مناعة الجسم

    مصادر الزنك

    المنتجات الحيوانية بالدرجة الأولى ( لحوم البقر الحمراء و لحم الضأن) ثم البيض و السمك و اللبن و الحبوب
    وللتفصيل أكثر نذكر : القمح ، نخالة الذرة ، المحارات البحرية ، السمسم ، يذر اليقطين ، الفتسق السوداني ، بذر دوار الشمس ، لحم الخروف ، الحليب ، الجبنة ، كبد البقر ، اللوز ، الجوز ، الدجاج ، البيض ، اللبن الزبادي ، المكسرات ، البقوليات
    avatar
    عــالم الــورد
    مشرف
    مشرف

    عدد المساهمات : 928
    تاريخ التسجيل : 14/11/2009
    العمر : 30

    رد: الزنك ، زنك ، الخارصين ، خارصين Zinc Zn

    مُساهمة من طرف عــالم الــورد في الجمعة أبريل 02, 2010 4:22 pm

    معلومات ثمينه
    لقد استفدتُ كثيرا من مشاركتك
    فشكرا لك ع عطائك الغني بالفائده


    _________________
    خضوع نفسي على اللي ماعرف قدري
    يحلم بها مثل حلم ابليس بالجنة
    أحسن دوا للي يحاول يستفزك تحقره

    avatar
    نوف
    مشرف
    مشرف

    عدد المساهمات : 816
    تاريخ التسجيل : 17/11/2009

    رد: الزنك ، زنك ، الخارصين ، خارصين Zinc Zn

    مُساهمة من طرف نوف في السبت أبريل 03, 2010 2:01 am

    مشكورة ع المرور الندي

      الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء يونيو 20, 2018 6:33 pm